心理健康课日本留学预备教育项目

　　为了帮助同学们更好地应对即将到来的12月日语能力考考试，特意安排了一场心理健康课程。这次课程旨在缓解考前的紧张情绪，帮助同学们掌握压力调节的方法，保持良好的心理状态。

　　心理健康

　　调节压力

　　从容应考

　　课程回顾

　　本次课程的主题是《如何处理学业压力，包括考试前的紧张情绪》。课程围绕帮助同学们更好地认识和应对学业压力展开。在课堂上，同学们表现得十分认真，积极参与每一个环节。

　　通过深入浅出的讲解，引导大家正确认识压力的来源和特点，帮助同学们理解压力的双面性——既是挑战，也是成长的契机。

　　此外，本次课程还详细介绍了两种缓解压力的实用方法。

　　第一种是“临时抱佛脚”式的去压法，适用于考试临近时快速减轻紧张感。例如，通过呼吸调整法平稳情绪，或借助正念冥想法集中注意力，暂时屏蔽干扰，让大脑迅速恢复冷静与专注。

　　第二种是“抽丝剥茧”式的缓压法，适合长期应对学业压力。例如，运用认知调节法，将压力视为提升自我的动力，而非负担；或通过时间管理法，合理安排复习任务，避免因拖延而增加焦虑。这些方法能从源头缓解压力，帮助培养从容心态。

　　通过这些技巧的分享，希望大家能够掌握适合自己的压力管理方法，在备考过程中保持心理健康，从而发挥出最佳水平。当然也希望每一位同学都能调整好状态，取得优异的成绩！！